19年3月10日美国改换夏令时,周末少睡一小时

好不容易到了周末,以为可以美美地睡上一觉,忽然发现明天要少睡整整一小时,原来这个周末开始美国开始实行夏令时。

(图片:北美便利贴 useasytrip)

简述美国的夏令时

为了节约能源的使用,美国实行时令制,其中夏令时每年3月第2个周日凌晨2点钟开始,结束时间是当年11月的第一个周日,历时八个月。然而并不是全美国都依照夏令时的时间工作和休息,本土州中只有亚利桑那州不实行夏令时,其余的一些美属群岛,比如美属维京群岛也不实行夏令时。

夏令时开始:

2019年03月10日凌晨两点钟,向前调快一个小时变为2019年03月10日凌晨三点钟。

夏令时结束:

2019年11月03日凌晨两点钟,向后调慢一个小时变为2019年11月03日凌晨一点钟。

夏令时后与国内的时差:

换夏令时后国内与美国东部时间(EST)时差12个小时、太平洋时间(PST)时差15个小时、中部时间(CST)时差13个小时、山地时间((MST)时差14个小时。

虽然换时令不像倒时差那么头痛,但是多多少少还是会有些影响,毕竟被夏令时“偷走”了一小时的黄金睡眠时间。

换时令小贴士:

1、提前半小时准备休息

建议这个周日比平时提前半小时准备休息,这样周一工作起来不容易犯困,精力充沛。

2、增加体育运动对抗困意

不管是换时令还是倒时差,便利君发现增加运动能有效地帮助自己倒时差,可能是运动改善整个身体机能的作用。

3、增加午休

担心周一上班犯困的朋友们,可以试着周末增加一下午休为自己补充睡眠。不过午休时间不宜过长,据有关睡眠研究的报道,午休不宜超过四十五分钟,因为超过四十五分钟人很容易进入深睡眠状态。

4、记得调整手表和闹钟时间

手机和电脑的时间都会通过网络进行自动调整,但是手表(智能手表,比如Apple Watch除外)、各种机械时钟都需要大家手动调整时间。提醒完全依赖机械闹钟早起叫醒服务的朋友们,一定记得提前调整时间,周一上班不要迟到了。




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