好不容易到了周末，以为可以美美地睡上一觉，忽然发现明天要少睡整整一小时，原来这个周末开始美国开始实行夏令时。
简述美国的夏令时
为了节约能源的使用，美国实行时令制，其中夏令时每年3月第2个周日凌晨2点钟开始，结束时间是当年11月的第一个周日，历时八个月。然而并不是全美国都依照夏令时的时间工作和休息，本土州中只有亚利桑那州不实行夏令时，其余的一些美属群岛，比如美属维京群岛也不实行夏令时。
夏令时开始：
2022年03月13日凌晨两点钟，向前调快一个小时变为2022年03月13日凌晨三点钟。
夏令时结束：
2022年11月06日凌晨两点钟，向后调慢一个小时变为2022年11月06日凌晨一点钟。
夏令时后与国内的时差：
换夏令时后国内与美国东部时间（EST）时差12个小时、太平洋时间（PST）时差15个小时、中部时间（CST）时差13个小时、山地时间（(MST）时差14个小时。
虽然换时令不像倒时差那么头痛，但是多多少少还是会有些影响，毕竟被夏令时“偷走”了一小时的黄金睡眠时间。
换时令小贴士：
1、提前半小时准备休息
建议这个周日比平时提前半小时准备休息，这样周一工作起来不容易犯困，精力充沛。
2、增加体育运动对抗困意
不管是换时令还是倒时差，便利君发现增加运动能有效地帮助自己倒时差，可能是运动改善整个身体机能的作用。
3、增加午休
担心周一上班犯困的朋友们，可以试着周末增加一下午休为自己补充睡眠。不过午休时间不宜过长，据有关睡眠研究的报道，午休不宜超过四十五分钟，因为超过四十五分钟人很容易进入深睡眠状态。
4、记得调整手表和闹钟时间
手机和电脑的时间都会通过网络进行自动调整，但是手表（智能手表，比如Apple Watch除外）、各种机械时钟都需要大家手动调整时间。提醒完全依赖机械闹钟早起叫醒服务的朋友们，一定记得提前调整时间，周一上班不要迟到了。
